Smartfon a sen. Aplikacje internetowe, które go polepszą

Smartfon to Twój najlepszy życiowy asystent? Starasz się, aby urządzenie było dla Ciebie pomocne w różnych sferach życia – do tego stopnia, że towarzyszy Ci od przebudzenia aż do momentu, w którym zasypiasz? Okazuje się, że telefon może również poprawić jakość Twojego snu. Wystarczy, że skorzystasz ze specjalnych aplikacji.

Aplikacje, poprawiające jakość snu, to idealne rozwiązanie dla osób, które korzystają z telefonu wieczorem, a jednocześnie miewają kłopoty z zasypianiem i z porannym budzeniem się. Co ciekawe, aplikacje te mają sporo możliwości. Warto je poznać i przetestować. 

W jaki sposób smartfon wpływa na jakość snu? 

Niestety, korzystanie z telefonu bezpośrednio przed snem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Niebieskie światło, emitowane przez wyświetlacz telefonu, hamuje wydzielanie melatoniny. Czym jest melatonina? Jest to specjalny hormon, wytwarzany przez szyszynkę, który reguluje cykl snu i czuwania. Kiedy ilość melatoniny jest zaburzona, możemy cierpieć na bezsenność w nocy, a w ciągu dnia myśleć wyłącznie o drzemce. A to wszystko… z powodu smartfona. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie rezygnacja z korzystania z telefonu już na 2-3 godziny przed snem. Tak, to jest możliwe – choć dla wielu z nas wydaje się wręcz niewykonalne. Jeśli jednak na razie nie wyobrażasz sobie wieczornego „odstawienia” telefonu, możesz skorzystać ze starej zasady „ogień zwalczaj ogniem”. Okazuje się, że smartfon, a dokładnie specjalnej aplikacje, mogą w istotny sposób poprawić jakość naszego snu!

Aplikacje na lepszy sen

Aplikacje, które pomagają w poprawieniu jakości snu, doskonale sprawdzą się u osób, które:

• mają kłopoty z zasypianiem i bezsennością, wielokrotnie budzą się w nocy, 
• czują się zmęczone w ciągu dnia, brakuje im energii, 
• nie mogą obudzić się rano i trudno im wstać z łóżka, np. wielokrotnie ustawiają drzemki, 
• chcą dowiedzieć się więcej na temat jakości swojego snu i tego, jak on przebiega.

Któryś z tych punktów dotyczy Ciebie? Jeśli tak, to koniecznie przetestuj aplikacje na lepszy sen.

Nightly

Nightly to bez wątpienia jedna z najbardziej znanych aplikacji, które mają na celu poprawienie jakości snu. Warto wiedzieć, że zaprojektowana została przez polskich twórców. Aplikacja działa podobnie jak inne tego rodzaju, tzn. pozwala monitorować jakość i fazy snu. Oprócz tego umożliwia wybudzenie w momencie, kiedy sen jest niezbyt głęboki. Dzięki temu możesz obudzić się wypoczęty i gotowy do działania, a włączanie kolejnej 10-minutowej drzemki nie będzie potrzebne. Osoby, które mają kłopot z zasypianiem, również mogą skorzystać na pobraniu Nightly. Wystarczy wybrać jeden z filmików lub sielskich obrazków, które mają działać kojąco i wyciszająco na użytkownika. Może to być zdjęcie kwiecistej łąki lub spokojny motyw z Gwiezdnych Wojen – wybór jest duży. Znaczenie mają również specjalne kompozycje dźwiękowe, przygotowane na takich częstotliwościach, aby mogły ułatwiać zasypianie. Jaki widać, Nightly jest aplikacją o szerokich możliwościach. Warto ją przetestować, bo oprócz poprawienia jakości snu i ułatwiania wybudzania może być źródłem ciekawych informacji na temat tego, jak przebiega nasz nocny wypoczynek. 

Pzizz

Pzizz to kolejna aplikacja, która ma zapewniać użytkownikom lepszy sen. Działa podobnie jak Nightly – wystarczy wybrać odpowiedni filmik, który ułatwi na zasypianie. Po zaśnięciu aplikacja będzie monitorować fazy snu. Jeśli chodzi o budzenie, wystarczy wybrać odpowiednią godzinę. Aplikacja rozpocznie wybudzanie od cichych dźwięków, a ich głośność i częstotliwość będzie się nasilać. W efekcie przebudzenie nie będzie zbyt gwałtowne, jak to bywa w przypadku tradycyjnych budzików. Pzizz to aplikacja bardzo prosta w obsłudze, a dzięki sporym możliwościom cieszy się dobrymi opiniami użytkowników. 

Sleep as Android

Aplikacja Sleep as Android to bardzo przyjemny dla oka, prosty program o sporych możliwościach. Pozwala na monitorowanie cyklu snu, na inteligentne budzenie w wyznaczonych zakresie czasu (na przykład między 7 a 7.30), a także informuje o tym, kiedy jest najlepsza pora na położenie się spać. Nie brakuje tu również kołysanek, które ułatwiają zasypianie. Co ciekawe, aplikacja może również nagrywać chrapanie czy mówienie przez sen – wyniki takiego eksperymentu mogą być dla wielu osób sporym zaskoczeniem, szczególnie dla tych, które są przekonane, że chrapanie im się nie zdarza. Kolejną interesującą opcją jest uniemożliwienie kolejnego zaśnięcia wszystkim porannym śpiochom. Aby aplikacja uznała, że użytkownik jest wybudzony, musi on rozwiązać krótkie zadanie – a to z pewnością utrudni ponowne zapadnięcie w sen. Sleep as Android to zdecydowanie jedna z najciekawszych aplikacji, poprawiających jakość snu – a do tego jest w języku polskim. 

Dodatkowe ustawienia, poprawiające komfort korzystania z telefonu

Większość nowoczesnych smartfonów umożliwia skorzystanie ze specjalnego, ciemnego trybu. O co właściwie chodzi? Ciemny motyw pozwala na zmniejszenie zużycia baterii, jednak przede wszystkim zmniejsza on stopień, w jakim nasze oczy męczą się podczas korzystania z telefonu. Nie bez powodu obecnie Tryb ciemny dostępny jest również w popularnych aplikacjach, takich jak Messenger. Warto zadbać o to, aby korzystanie z trybu ciemnego w godzinach wieczornych stało się nawykiem – dzięki temu oczy będą o wiele mniej zmęczone. 

Dodatkowo warto zajrzeć do ustawień wyświetlacza w telefonie. Prawdopodobnie znajdziesz tam opcję ochrony wzroku. Na czym to polega? Otóż zmniejszona zostaje ilość niebieskiego światła, emitowanego przez smartfon. Dzięki temu wzrok nie jest tak przeciążony. Warto korzystać z tej opcji przez cały czas, w szczególności podczas korzystania z telefonu, kiedy w pomieszczeniu jest ciemno. 

Lepszy sen dzięki smartfonowi? Sprawdź!

Aplikacje, które mają poprawiać jakość snu czy ułatwiać poranne budzenie, to ciekawostka dla wszystkich fanów nowoczesnych rozwiązań. Warto przetestować wymienione aplikacje i przekonać się, czy rzeczywiście działają. Przy okazji można dowiedzieć się sporo na temat faz swojego snu, nocnego chrapania czy mówienia. Takie aplikacje wydają się wręcz idealnym rozwiązaniem dla osób, które ostatnie godziny przed pójściem spać spędzają w towarzystwie swojego smartfona – szczególnie jeśli coraz częściej zdarzają im się kłopoty ze snem. 

Paulina Majer

Felietonistka serwisu PanWybierak aktywnie poszukująca odpowiedzi na to, „co”, „gdzie”, „jak” i „kiedy”. Pasjonatka technologii w każdym, najbardziej nietypowym wymiarze. Nieustannie zastanawia się nad tym, jakie nowe rozwiązania przyniesie przyszłość. Prywatnie: aktywna podróżniczka.