Zadbaj o swój umysł! Oto najlepsze aplikacje do medytacji

Czujesz, że coraz częściej towarzyszy Ci stres, a odprężenie i relaks przychodzą z coraz większym trudem? A może masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się w nocy? Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest bardzo ważna, a sposobów na to jest mnóstwo – od obejrzenia zabawnej komedii, poprzez aktywność fizyczną, aż po… ćwiczenia oddechowe, które doskonale obniżają poziom stresu. I co ciekawe, istnieją aplikacje, dzięki którym otrzymasz naprawdę solidne wsparcie!

Aplikacje do nauki oddychania czy medytacji od pewnego czasu są niezwykle popularne. Nie wiesz, czy to dobra propozycja dla Ciebie? Zrób mały eksperyment: usiądź wygodnie i wykonaj kilkanaście powolnych, bardzo głębokich wdechów i wydechów. Z pewnością poczujesz się potem zrelaksowany i odprężony – co oznacza, że aplikacje do nauki oddychania i medytacji mogą pozytywnie Cię zaskoczyć. 

Prana Breath – weź głęboki oddech i zrelaksuj się

Prana Breath: wyciszenie i medytacja to jedna z najciekawszych aplikacji do regulowania oddechu i medytacji. Wystarczy kilka lub kilkanaście minut dziennie, aby uregulować oddech, pozbyć się stresu i poprawić sobie samopoczucie. Aplikacja jest bardzo prosta – wystarczy ustawić czas, przez jaki chcesz ćwiczyć, a następnie kliknąć Play. Aplikacja zacznie działać, a Ty usłyszysz bardzo delikatne dźwięki, które poinformują Cię, kiedy wykonać wdech, kiedy wydech i jak długo powinny trwać. Początkowo czas trwania wydechu może wydawać Ci się za długi, dlatego możesz skrócić go w ustawieniach. Aplikacja posiada również kilka ciekawych programów, takich jak Oczyszczanie umysłu, Głęboki spokój, Antystresowy, Zmniejszenie głodu czy Rzuć palenie. W wersji bezpłatnej dostępne jest osiem schematów ćwiczeń. Aplikację możesz odpalić również przed snem – dzięki wyrównanemu, głębokiemu oddychaniu zaśniesz o wiele szybciej i głębiej.

INTU Medytacja – odnajdź spokój w codzienności 

INTU Medytacja to kolejna ciekawa aplikacja, którą warto mieć w swoim smartfonie. Medytacje przez internet prowadzone są tutaj w formie 7-dniowych kursów, po których poczujesz się o wiele lepiej. Przede wszystkim będzie bardziej zrelaksowany, ale też zmotywowany i pełen energii. Sesje trwają od 10 do 20 minut, a każdego dnia czekać będzie na Ciebie nowa lekcja. Zyskasz również wskazówki, jak wprowadzić do swojego życia spokój i harmonię. Medytacje są w języku polskim. Oprócz tego w aplikacji dostępne są Procesy, takie jak na przykład Sygnały: dobrze ich słuchać czy Reduktor aktywnych pragnień. W ramach rozrywki możesz również skorzystać z Karmonogramu, który lepiej pozna Cię z samym sobą. Otrzymasz punkty zawsze, gdy zaakceptujesz swoją karmę. 

Headspace: Meditation & Sleep – kilka minut dziennie zmieni Twoje życie 

Headspace: Meditation & Sleep to jedna z najpopularniejszych tego rodzaju aplikacji na rynku. Jak przekonują twórcy, już kilka minut dziennie wystarczy, abyś zmienił swoje życie – oczywiście na lepsze! Z aplikacji dowiesz się, jak medytować, jak świadomie oddychać i jak zapewnić sobie spokój w codziennym chaosie. Oprócz nagrań znajdziesz tutaj wiele przydatnych dodatków, jak grafiki czy animacje. Dodatkowo aplikacja zawiera specjalne sesje, które sprawdzą się przed snem, programy, które zwiększają skupienie czy treningi, dzięki którym obniżyć poziom stresu. Jednym słowem aplikacja Headspace pozwoli Ci na kompleksową zmianę swojego życia i zapewnienie sobie wewnętrznego spokoju. Co istotne, w wersji darmowej aplikacja ma ograniczoną funkcjonalność, jednak na początek z pewnością wystarczy. Z czasem możesz zdecydować się na wersję płatną – warto jednak zaczekać na dobrą promocję, a te pojawiają się bardzo często. 

Aplikacje do medytacji i nauki oddychania

Choć aplikacji do nauki oddychania i medytacji jest całe mnóstwo, wymienione trzy z pewnością pozwolą Ci zapanować nad stresem i zadbać o swój umysł. Nawet jeśli nie czujesz się przekonany, warto spróbować – kto wie, może odkryjesz w sobie zupełnie nową pasję, jak będzie codzienna medytacja? 

Paulina Majer

Felietonistka serwisu PanWybierak aktywnie poszukująca odpowiedzi na to, „co”, „gdzie”, „jak” i „kiedy”. Pasjonatka technologii w każdym, najbardziej nietypowym wymiarze. Nieustannie zastanawia się nad tym, jakie nowe rozwiązania przyniesie przyszłość. Prywatnie: aktywna podróżniczka.