Czy filtr na monitor rzeczywiście chroni oczy? To nie jedyny sposób

Długie godziny spędzone przy komputerze niejednokrotnie skutkują tym, że dokucza nam nie tylko ból głowy, ale też ból oczu czy specyficzny dyskomfort podczas mrugania. Niestety, nawet najlepsze krople do oczu nie zawsze są w stanie poradzić sobie z tym problemem. 

Obecnie istnieje możliwość zakupienia różnego rodzaju filtrów na monitor – między innymi takich, które mają chronić wzrok. Czy takie filtry rzeczywiście działają?

Jak dbać o wzrok przy pracy na komputerze?

Choć praca przy komputerze przez wielu traktowana jest jako bardzo lekka i komfortowa, często już po kilku miesiącach codziennego, 8-godzinnego siedzenia przed monitorem, zaczyna dawać się ona we znaki. Pojawiają się bóle pleców, nadgarstków czy bioder. Najbardziej jednak cierpią nasze oczy. Jak o nie zadbać?

Przede wszystkim warto robić sobie przerwy – im częściej, tym lepiej. Jeśli chcesz na chwilę oderwać się od swoich obowiązków, nie zaczynaj przeglądać wiadomości, Facebooka czy Instagrama. Zamiast tego odejdź na chwilę od ekranu, pójdź zrobić sobie herbatę lub po prostu przez kilka minut popatrz w dal, na przykład przez okno. Możesz również zamknąć na chwilę oczy.

Warto również wiedzieć, że w standardowych warunkach mrugamy około 12 razy na minutę. Niestety, w czasie pracy przy komputerze mrugamy znacznie rzadziej. Jaki jest tego skutek? Niewystarczające nawilżenie spojówki i rogówki. Postaraj się zatem pamiętać o tym, aby jak najczęściej mrugać. Nawilżające krople do oczu również się przydadzą. 

O czym jeszcze warto pamiętać, aby zadbać o wzrok? Regularne wizyty u okulisty – przynajmniej raz na dwa lata, a najlepiej raz do roku – specjalista sprawdzi, w jakim stanie jest nasz wzrok. Istotny jest również umiar. Jeśli cały dzień spędzasz przy komputerze, wieczorem unikaj korzystania ze smartfona, tabletu czy telewizora. Zamiast tego wybierz się na spacer lub poczytaj książkę. Twoje oczy będą Ci wdzięczne! 

Ustawienia ekranu – na co zwrócić uwagę?

Ogromne znaczenie dla wzroku mają ustawienia ekranu. Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na jasność ekranu. Nie może on być zbyt jasny – im jaśniejszy będzie ekran, tym szybciej zmęczone będą nasze oczy. Jeśli to możliwe, warto ustawić jasność ekranu na nieco niższym poziomie. 

Większość osób zdaje sobie sprawę, że najbardziej negatywny wpływ na nasze oczy ma niebieskie światło. Obecnie wiele ekranów LED z podświetleniem LCD ma bardzo wysoką temperaturę kolorów, co skutkuje tym, że biały kolor robi się lekko niebieski. Obecnie producenci często wyposażają ekranu w specjalne filtry, blokujące niebieskie światło. Warto zwrócić na to uwagę już przy zakupie monitora. Dobrym rozwiązaniem są także specjalne programy komputerowe, które blokują niebieskie światło. Warto je przetestować! 

Filtr na monitor – czy rzeczywiście chroni oczy? 

Coraz częściej producenci kuszą nas możliwością zakupu specjalnych filtrów i nakładek na ekran, które mają chronić nasze oczy. Warto jednak zacząć od najważniejszej kwestii – czyli od zakupu dobrej jakości monitora. W przypadku nieco przestarzałych dzisiaj ekranów CRT bardzo często występowały problemy z migotaniem. Duża częstotliwość odświeżania obrazu sprawiała, że wzrok męczył się bardzo szybko. W przypadku nowoczesnych ekranów LCD problem ten został rozwiązany, ponieważ obraz tworzony jest równomiernie na całym monitorze – dlatego podczas pracy problem migotania nie występuje. Z tego powodu warto zainwestować w dobrej jakości monitor LCD. 

Co z filtrami antyrefleksyjnymi? 

Ciekawym rozwiązaniem mogą być jednak specjalne filtry antyrefleksyjne. Jeśli zdarza Ci się pracować w mocno nasłonecznionych pomieszczeniach, a słońce świeci prosto w ekran Twojego komputera, z pewnością znasz ten problem – widoczność jest słaba, przez co ciągle zwiększasz jasność. W efekcie oczy bardzo szybko się męczą. Dobry filtr antyrefleksyjny pozwoli na częściowe zniwelowanie tego problemu. Jeśli nie masz możliwości ustawienia komputera i całego miejsca pracy w inny sposób lub zamontowania w oknie specjalnej rolety blokującej światło, taki filtr może być dobrym rozwiązaniem. 

A może filtr blokujący niebieskie światło? 

A co z filtrami blokującymi niebieskie światło? Warto zacząć od zainstalowania jednego z programów, które zmniejszają ilość niebieskiego światła. Początkowo możesz mieć trudności do przyzwyczajenia się do obrazu, który będzie wydawał się nieco żółty. Po kilku dniach jednak z pewnością przestaniesz to zauważać. Podobnie jest w przypadku smartfonów – jeśli włączysz tryb ochrony wzroku, który blokuje światło niebieskie, przez pierwsze godziny będziesz czuł się dziwnie, patrząc na ekran telefonu. Jeśli jednak po kilku dniach wyłączysz ochronę wzroku, zobaczysz, jak bardzo biało-niebieski jest obraz i jak męczący jest dla oczu. Podobnie działa to w przypadku komputerów. Warto więc przetestować jeden z dostępnych programów, które blokują światło niebieskie. 

Czy warto kupić filtr na monitor?

Jak widać, różnego rodzaju filtry na monitor, mające chronić oczy, nie zawsze są najlepszym wyborem. Warto zainwestować w dobrej jakości monitor – tym bardziej, że ceny takich filtrów często sięgają nawet kilkuset złotych. Wyjątkiem może być dobrej jakości filtr antyrefleksyjny, choć alternatywę może stanowić zmiana ustawienia komputera względem okna czy specjalna roleta. Jeśli natomiast chcesz dodatkowo ochronić oczy przed niebieskim światłem, zainstaluj odpowiedni program, który zmniejsza jego ilość. I pamiętaj o tym, aby dbać o oczy kompleksowo. Częste przerwy w pracy, zmniejszenie jasności ekranu, zdrowa dla oczu dieta, dobre krople nawilżające i odpowiednia ilość snu – wszystko to sprawi, że będziesz cieszył się dobrą kondycją oczu przez długie lata. 

Paulina Majer

Felietonistka serwisu PanWybierak aktywnie poszukująca odpowiedzi na to, „co”, „gdzie”, „jak” i „kiedy”. Pasjonatka technologii w każdym, najbardziej nietypowym wymiarze. Nieustannie zastanawia się nad tym, jakie nowe rozwiązania przyniesie przyszłość. Prywatnie: aktywna podróżniczka.