Ile czasu można spędzić przed ekranem smartfona i w internecie?

Na ten problem uwagę zwraca sieć Mobile Vikings. Wskazuje, że ponad połowa mieszkańców Polski spędza z telefonem w dłoni do trzech godzin dziennie. Wrażenie robi też inna statystyka. Aż 44 proc. osób sięga po smartfon i internet zdecydowanie częściej teraz – w czasie pandemii. Stąd akcja Mobile Vikings – GIGAodpowiedzialność i dążenie do świadomego odkładania smartfona. 

Wszystko po to, by poddać się uzależnieniu od tego urządzenia. Jak pokazują badania przytaczane przez Mobile Vikings, ok. 57 procent Polaków spędza z telefonem od jednej do trzech godzin dziennie. Z kolei w przypadku 23 procent są to ponad cztery godziny. Aż 44 proc. osób w trakcie pandemii wydłużyło czas korzystania z telefonu o minimum dwie godziny każdego dnia. 

Warto też spojrzeć na to, jak ważny staje się być smartfon dla dzieci. Z własnych urządzeń korzysta już 71 proc. 10-latków, a prawie połowa dzieci ma urządzenie stale przy sobie. Sprawa jest poważna i dotyczy dziś praktycznie każdego posiadacza smartfonu. Tym bardziej warto zwrócić uwagę na to, jakie parametry powinien mieć smartfon dla dziecka. 

Jak zauważa w raporcie Vikings Mobile socjoterapeutka Magdalena Kot:

Co czwarty nastolatek w Polsce cierpi na FOMO, czyli lęk przed odłączeniem od informacji i kontaktu przez sieć i czuje przymus ciągłego sprawdzania.

Stąd akcja Mobile VIkings, która ma zwrócić uwagę na problem uzależnienia. Dotyczy to przede wszystkim potrzeby świadomego korzystania z telefonu. 

Jak zrobić sobie przerwę od smartfona?

Nawet krótkie odejście od smartfona i przejście z internetu w tryb offline bywa problemem. Kot komentuje:

Większość z nas nie wyobraża sobie życia bez telefonu, wielu z nas nawet nie zna lub nie pamięta takiego życia. Mamy na to wiele wygodnych wytłumaczeń i usprawiedliwień – obecnie smartfony to przecież nie tylko urządzenie do kontaktu, mamy w nim zegarek i budzik, krokomierz, kalendarz, notatnik, sklepy, muzykę, gry, książki, radio, platformy do oglądania filmów, aplikacje do ćwiczeń, plany diety, przepisy.

Dlatego Mobile Vikings namawia: odłóż telefon na godzinę i skoncentruj się na czymś innym, na co często brakuje czasu. To prozaiczne czynności: porządki domowe, wyprowadzenie psa na spacer, gotowanie.  Później należy pochwalić się tym w swoich kanałach social media wraz z tagiem #gigaodpoedzialność. Można również nominować inną osobę, by spędziła godzinę bez smartfona. 

Uzależnienie od smartfona – jak to sprawdzić?

Mobile Vikings ma jeszcze jeden pomysł. Na stronie internetowej, pod adresem blog.mobilevikings.pl/gigaodpowiedzialnosc, można znaleźć zestawienie informacji dotyczących tego, jak odpowiedzialnie korzystać ze smartfona. To również sporo statystyk i prezentacja objawów uzależnienia, a także kilka dobrych praktyk, a przede wszystkim formularz zapisów na warsztaty online. Bezpłatny webinar „Być czy sieć?” poprowadzą opiekunowie merytoryczni akcji GIGAodpowiedzialność: Magdalena Kot, socjoterapeutka, trenerka i edukatorka oraz Kazimierz Ździebło, psycholog, psychoterapeuta, superwizor i trener.

Zajęcia przeznaczone są dla tych, którzy nie wyobrażają sobie codzienności bez telefonu, a jednocześnie czują się zmęczeni, przebodźcowani, zagubieni i obserwują u siebie przejawy uzależnienia. Warsztaty odbędą się 24 listopada 2020 roku w godzinach 17-20.

Piotr Romanowski

Miłośnik wszystkiego, co związane z nowymi technologiami. Kiedyś konsultant w branży telko; dziś działający głównie w sferze oprogramowania, a przy okazji niezmiennie zafascynowany wszystkim, co dotyczy technologii mobilnych oraz znaczenia internetu w codzienności.