{"id":8026,"date":"2019-11-20T15:26:12","date_gmt":"2019-11-20T14:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/?p=8026"},"modified":"2026-05-28T13:41:40","modified_gmt":"2026-05-28T11:41:40","slug":"uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/","title":{"rendered":"Uzale\u017cnienie od smartfona? 5 sposob\u00f3w, by to zmieni\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/#FOMO_%E2%80%93_wymysl_mediow_czy_realny_problem\" title=\"FOMO \u2013&nbsp;wymys\u0142 medi\u00f3w czy&nbsp;realny problem?\">FOMO \u2013&nbsp;wymys\u0142 medi\u00f3w czy&nbsp;realny problem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/#Uzaleznienie_od_smartfona_%E2%80%93_jak_od_niego_odpoczac\" title=\"Uzale\u017cnienie od smartfona &#8211; jak od niego odpocz\u0105\u0107?\">Uzale\u017cnienie od smartfona &#8211; jak od niego odpocz\u0105\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/#Odpowiednie_zarzadzanie_powiadomieniami\" title=\"Odpowiednie zarz\u0105dzanie powiadomieniami\">Odpowiednie zarz\u0105dzanie powiadomieniami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/#Odloz_telefon_w_niewidocznym_miejscu\" title=\"Od\u0142\u00f3\u017c telefon w&nbsp;niewidocznym miejscu\">Od\u0142\u00f3\u017c telefon w&nbsp;niewidocznym miejscu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/#Smartfon_kontra_zdrowie\" title=\"Smartfon kontra zdrowie?\">Smartfon kontra zdrowie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/#Aplikacja_dzieki_ktorej_ograniczysz_czas_korzystania_z_telefonu\" title=\"Aplikacja, dzi\u0119ki kt\u00f3rej ograniczysz czas korzystania z&nbsp;telefonu\">Aplikacja, dzi\u0119ki kt\u00f3rej ograniczysz czas korzystania z&nbsp;telefonu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2019\/11\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/#Rownowaga_pomiedzy_zyciem_wirtualnym_i_realnym\" title=\"R\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy \u017cyciem wirtualnym i&nbsp;realnym?&nbsp;\">R\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy \u017cyciem wirtualnym i&nbsp;realnym?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Uzale\u017cnienie od smartfona to nie wymys\u0142, a&nbsp;rzeczywisto\u015b\u0107. Ka\u017cdego ranka budzi Ci\u0119 alarm w&nbsp;Twoim smartfonie, a&nbsp;przy porannej kawie przegl\u0105dasz wiadomo\u015bci, media spo\u0142eczno\u015bciowe i&nbsp;komunikatory? Korzystasz z&nbsp;telefonu w&nbsp;czasie jazdy komunikacj\u0105, podczas przerwy w&nbsp;pracy, po&nbsp;powrocie do&nbsp;domu, a&nbsp;tak\u017ce w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku przed snem? Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, ile czasu sp\u0119dzasz przed ekranem swojego smartfona? <br><\/p>\n\n\n\n<p>Ca\u0142kiem niedawno media obieg\u0142a informacja o&nbsp;specjalnych odwykach dla&nbsp;nastolatk\u00f3w, kt\u00f3re powsta\u0142y w&nbsp;Korei Po\u0142udniowej. Celem tych o\u015brodk\u00f3w mia\u0142o by\u0107\u2026 <a href=\"http:\/\/www.novum.com.pl\">leczenie<\/a> uzale\u017cnienia od smartfon\u00f3w. Co prawda takie rozwi\u0105zanie nie funkcjonuje jeszcze na&nbsp;\u015bwiecie, jednak&nbsp;coraz wi\u0119cej m\u00f3wi si\u0119 o&nbsp;tym problemie \u2013&nbsp;wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 z&nbsp;tego rodzaju uzale\u017cnieniem, cho\u0107&nbsp;najcz\u0119\u015bciej nie zdaj\u0105 sobie z&nbsp;tego sprawy. A&nbsp;gdyby tak\u2026 zminimalizowa\u0107 ilo\u015b\u0107 czasu, kt\u00f3ry sp\u0119dzamy przed ekranem naszego smartfona? Oto kilka sposob\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym skutecznie odpoczniesz od telefonu. W&nbsp;ten spos\u00f3b mo\u017cesz zyska\u0107 sporo dodatkowego czasu w&nbsp;ci\u0105gu tygodnia!\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FOMO_%E2%80%93_wymysl_mediow_czy_realny_problem\"><\/span>FOMO \u2013&nbsp;wymys\u0142 medi\u00f3w czy&nbsp;realny problem?<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/daria-nepriakhina-_XR5rkprHQU-unsplash_Easy-Resize.com_-1024x577.jpg\" alt=\"kobieta u\u017cywaj\u0105ca smartfona\" class=\"wp-image-8033\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/daria-nepriakhina-_XR5rkprHQU-unsplash_Easy-Resize.com_-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/daria-nepriakhina-_XR5rkprHQU-unsplash_Easy-Resize.com_-300x169.jpg 300w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/daria-nepriakhina-_XR5rkprHQU-unsplash_Easy-Resize.com_-768x433.jpg 768w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/daria-nepriakhina-_XR5rkprHQU-unsplash_Easy-Resize.com_.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Widok os\u00f3b id\u0105cych po&nbsp;ulicy ze wzrokiem skupionym na&nbsp;ekranie smartfona przestaje ju\u017c dziwi\u0107\/ FOT: Daria Neprakhina\/ CC<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>FOMO, czyli&nbsp;Fear Of Missing Out, to bardzo nowoczesny termin, oznaczaj\u0105cy l\u0119k przed tym, co mo\u017ce nas omija\u0107. Nie bez powodu wiele razy w&nbsp;ci\u0105gu dnia robimy dok\u0142adny przegl\u0105d serwis\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych czy&nbsp;wiadomo\u015bci \u2013&nbsp;w&nbsp;ko\u0144cu w&nbsp;czasie godzinnej drzemki tyle mog\u0142o si\u0119 wydarzy\u0107, a&nbsp;mo\u017ce nawet kto\u015b do&nbsp;nas napisa\u0142! Dzi\u0119ki urz\u0105dzeniom mobilnym mo\u017cemy mie\u0107 r\u0119k\u0119 na&nbsp;pulsie, i&nbsp;to przez&nbsp;ca\u0142\u0105 dob\u0119. W&nbsp;efekcie po\u015bwi\u0119camy mn\u00f3stwo czasu na&nbsp;zdobywanie informacje, kt\u00f3re nie wnosz\u0105 do&nbsp;naszego \u017cycia zupe\u0142nie nic.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Niestety, o&nbsp;smartfonach coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 w&nbsp;kontek\u015bcie uzale\u017cnienia. Oczywi\u015bcie nikt nie zaprzecza, \u017ce&nbsp;nowoczesne telefony s\u0105 bardzo funkcjonalne. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy zadzwoni\u0107, zap\u0142aci\u0107, popracowa\u0107, po\u0107wiczy\u0107, pogra\u0107, poogl\u0105da\u0107 seriale, pos\u0142ucha\u0107 muzyki, przejrze\u0107 si\u0119 w&nbsp;wirtualnym lusterku\u2026 a&nbsp;lada moment b\u0119dziemy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c legitymowa\u0107 \u2013&nbsp;w&nbsp;ten spos\u00f3b nie musimy mie\u0107 przy&nbsp;sobie nic opr\u00f3cz smartfona.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie jednak&nbsp;warto zastanowi\u0107 si\u0119, ile czasu w&nbsp;ci\u0105gu dnia sp\u0119dzamy w&nbsp;telefonie, bo&nbsp;naprawde tego potrzebujemy, a&nbsp;jak wiele czasu po\u015bwi\u0119camy na&nbsp;scrollowanie medi\u00f3w? Aby&nbsp;to sprawdzi\u0107, wystarczy zainstalowa\u0107 odpowiedni\u0105 aplikacj\u0119 lub\u2026 wej\u015b\u0107 w&nbsp;ustawienia systemu Android. W&nbsp;nowszych wersjach systemu znajduje si\u0119 zak\u0142adka Higiena cyfrowa. Znajdziesz tam informacj\u0119, ile czasu sp\u0119dzi\u0142e\u015b w&nbsp;telefonie w&nbsp;ci\u0105gu ostatniego dnia i&nbsp;tygodnia. Nie oszukujmy si\u0119 \u2013&nbsp;wiele os\u00f3b po&nbsp;uzyskaniu takiej informacji mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 nieco zdruzgotana. Jak to, w&nbsp;ci\u0105gu ostatniego tygodnia sp\u0119dzi\u0142em w&nbsp;telefonie a\u017c 30 godzin?!&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uzaleznienie_od_smartfona_%E2%80%93_jak_od_niego_odpoczac\"><\/span>Uzale\u017cnienie od smartfona &#8211; jak od niego odpocz\u0105\u0107?<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hugh-han-5pkYWUDDthQ-unsplash_Easy-Resize.com_-1024x684.jpg\" alt=\"uzale\u017cnienie od smartfona\" class=\"wp-image-8034\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hugh-han-5pkYWUDDthQ-unsplash_Easy-Resize.com_-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hugh-han-5pkYWUDDthQ-unsplash_Easy-Resize.com_-300x200.jpg 300w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hugh-han-5pkYWUDDthQ-unsplash_Easy-Resize.com_-768x513.jpg 768w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hugh-han-5pkYWUDDthQ-unsplash_Easy-Resize.com_.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Szokuj\u0105cy widok, prawda? Podr\u00f3\u017c bez smartfona w&nbsp;Japonii jest po&nbsp;prostu&#8230; trudna \/ FOT: Hugh Han CC<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Nikt nie m\u00f3wi o&nbsp;tym, aby&nbsp;zrobi\u0107 sobie miesi\u0119czny <strong><em>smartfonowy detoks<\/em><\/strong> \u2013&nbsp;chocia\u017c czasem schowanie telefonu do&nbsp;szafy wydaje si\u0119 dobr\u0105 opcj\u0105. Warto jednak&nbsp;postara\u0107 si\u0119 nieco ograniczy\u0107 czas, sp\u0119dzony przed ekranem smartfona. Zyska na&nbsp;tym nie tylko nasze samopoczucie, ale&nbsp;te\u017c wzrok, plecy, szyja i&nbsp;kalendarz. Zdecydowanie warto spr\u00f3bowa\u0107 \u2013&nbsp;tym bardziej, \u017ce&nbsp;sposob\u00f3w na&nbsp;to, aby&nbsp;odpocz\u0105\u0107 od smartfona, jest naprawd\u0119 sporo.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpowiednie_zarzadzanie_powiadomieniami\"><\/span>Odpowiednie zarz\u0105dzanie powiadomieniami<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwsza rzecz, jak\u0105 warto zrobi\u0107, to wy\u0142\u0105czenie niekt\u00f3rych powiadomie\u0144. Tw\u00f3j smartfon co kilka minut informuje Ci\u0119 o&nbsp;wpisie na&nbsp;serwisach spo\u0142eczno\u015bciowych, nowych wiadomo\u015bciach czy&nbsp;mailach (<strong>oczywi\u015bcie 70% z&nbsp;nich to SPAM<\/strong>), powiadomieniach z&nbsp;komunikator\u00f3w, grupach na&nbsp;WhatsApp, super ofertach, aktualizacjach, pogodzie\u2026 Uff, jest tego naprawd\u0119 sporo. W&nbsp;efekcie si\u0119gamy po&nbsp;telefon nawet kilkadziesi\u0105t lub&nbsp;kilkaset razy w&nbsp;ci\u0105gu dnia. W&nbsp;Androidzie sprawdzisz r\u00f3wnie\u017c, ile raz odblokowujesz telefon w&nbsp;ci\u0105gu doby i&nbsp;co ile minut to robisz. Je\u015bli przez&nbsp;ostatnie dni odblokowa\u0142e\u015b telefon wi\u0119cej ni\u017c 500 razy, to mo\u017ce najwy\u017csza pora na&nbsp;zablokowanie niekt\u00f3rych powiadomie\u0144?&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Aby&nbsp;to zrobi\u0107, wejd\u017a w&nbsp;Ustawienia, a&nbsp;nast\u0119pnie w&nbsp;Powiadomienia i&nbsp;odznacz wszystkie aplikacje, kt\u00f3re ka\u017cdego dnia zalewaj\u0105 Ci\u0119 powiadomieniami. Mo\u017cesz zrobi\u0107 to testowo, a&nbsp;za tydzie\u0144 zastanowisz si\u0119, czy&nbsp;rzeczywi\u015bcie wszystkie te powiadomienia by\u0142 Ci niezb\u0119dne. W&nbsp;przypadku iPhone&#8217;\u00f3w r\u00f3wnie\u017c wystarczy wej\u015b\u0107 w&nbsp;Ustawienia, w&nbsp;Powiadomienia i&nbsp;odznaczy\u0107 aplikacje.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odloz_telefon_w_niewidocznym_miejscu\"><\/span>Od\u0142\u00f3\u017c telefon w&nbsp;niewidocznym miejscu<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zauwa\u017cy\u0142e\u015b, \u017ce&nbsp;telefon towarzyszy Ci wsz\u0119dzie? W&nbsp;\u0142azience, w&nbsp;kuchni, kiedy idziesz wyrzuci\u0107 \u015bmieci, a&nbsp;podczas popo\u0142udniowej drzemki r\u00f3wnie\u017c le\u017cy obok? Czy&nbsp;rzeczywi\u015bcie tego potrzebujesz? Coraz wi\u0119cej os\u00f3b po&nbsp;powrocie do&nbsp;domu odk\u0142ada telefon w&nbsp;niewidocznym miejscu, a&nbsp;si\u0119ga po&nbsp;niego tylko wtedy, kiedy rozlegnie si\u0119 d\u017awi\u0119k dzwonka lub&nbsp;SMS-a. W&nbsp;tym czasie mo\u017cna zaj\u0105\u0107 si\u0119 wieloma ciekawymi rzeczami.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Badacze z&nbsp;Uniwersytetu Stanowego Texas w&nbsp;Austin odkryli, \u017ce&nbsp;telefon, kt\u00f3ry nieustannie znajduje si\u0119 w&nbsp;zasi\u0119gu naszego wzroku, mo\u017ce ogranicza\u0107 zdolno\u015bci poznawcze. Jak to mo\u017cliwe, skoro smartfon to przed\u0142u\u017cenie naszej inteligencji? Nie do&nbsp;ko\u0144ca. Wbrew pozorom nasz m\u00f3zg po\u015bwi\u0119ca sporo energii na&nbsp;radzenie sobie z&nbsp;nat\u0142okiem informacji, kt\u00f3re nieustannie docieraj\u0105 do&nbsp;nas z&nbsp;ekranu smartfona. By\u0107 mo\u017ce lepiej wyciszy\u0107 si\u0119 przez&nbsp;kilka godzin i&nbsp;nie my\u015ble\u0107 o&nbsp;tym, o&nbsp;czym chce powiadomi\u0107 nas nasz telefon?&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smartfon_kontra_zdrowie\"><\/span>Smartfon kontra zdrowie?<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla&nbsp;wielu z&nbsp;nas smartfon staje si\u0119\u2026 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego cia\u0142a. Jednak&nbsp;jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na&nbsp;nasze zdrowie? Niestety, lekarze nie maj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci: nadmierne korzystanie z&nbsp;urz\u0105dzenia, niew\u0105tpliwie uzale\u017cnienie od smartfona mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do&nbsp;problem\u00f3w ze wzrokiem, wad postawy, b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, szczeg\u00f3lnie w&nbsp;okolicach szyi, problem\u00f3w z&nbsp;koncentracj\u0105, a&nbsp;nawet bezsenno\u015bci. Wielu lekarzy zaleca, aby&nbsp;zrezygnowa\u0107 z&nbsp;u\u017cywania smartfona na&nbsp;kilka godzin przed snem. Sztuczne \u015bwiat\u0142o, emitowane przez&nbsp;ekran telefonu, prowadzi do&nbsp;zaburze\u0144 w&nbsp;wydzielaniu melatoniny, kt\u00f3ra reguluje nasz cykl dobowy. W&nbsp;efekcie zasypianie trwa d\u0142u\u017cej, a&nbsp;a poszczeg\u00f3lne fazy snu mog\u0105 zosta\u0107 skr\u00f3cone. Dodatkowo korzystanie z&nbsp;telefonu prowadzi do&nbsp;przem\u0119czenia ga\u0142ki ocznej, co mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia ostro\u015bci widzenia. To dobry pow\u00f3d, aby&nbsp;ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 czasu, sp\u0119dzanego przed ekranem smartfona, prawda? <br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplikacja_dzieki_ktorej_ograniczysz_czas_korzystania_z_telefonu\"><\/span>Aplikacja, dzi\u0119ki kt\u00f3rej ograniczysz czas korzystania z&nbsp;telefonu<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jest potrzeba, jest odpowied\u017a. Paradoksalnie powstaje coraz wi\u0119cej aplikacji, kt\u00f3re maj\u0105 uchroni\u0107 nas przed\u2026 korzystaniem z&nbsp;innych aplikacji, a&nbsp;dok\u0142adnie ze smartfona. Jedn\u0105 z&nbsp;najciekawszych propozycji jest Forest \u2013&nbsp;Stay Focused. Jak to dzia\u0142a? Twoim celem jest zasadzenie drzewka i&nbsp;zrezygnowanie z&nbsp;u\u017cywania telefonu tak d\u0142ugo, a\u017c wyro\u015bnie. Dla&nbsp;np.&nbsp;dziecka, wobec kt\u00f3rego mo\u017cliwe jest uzale\u017cnienie od smartfona to ciekawy spos\u00f3b na&nbsp;nowe spojrzenie. Mo\u017cesz ustawi\u0107 dowolny czas zablokowania telefonu, na&nbsp;przyk\u0142ad 25 minut. Je\u015bli w&nbsp;tym czasie postanowisz si\u0119 podda\u0107, Twoje drzewko umrze i&nbsp;b\u0119dziesz musia\u0142 zacz\u0105\u0107 od pocz\u0105tku. Oczywi\u015bcie celem jest zasadzenie ca\u0142kiem sporego lasu. Na&nbsp;ekranie pojawiaj\u0105 si\u0119 motywuj\u0105ce komunikaty, takie jak \u201eNie patrz na&nbsp;mnie&#8221; czy&nbsp;\u201eWracaj do&nbsp;pracy&#8221;. W&nbsp;wersji Pro mo\u017cemy przyczynia\u0107 si\u0119 do&nbsp;sadzenia prawdziwych drzew. <br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rownowaga_pomiedzy_zyciem_wirtualnym_i_realnym\"><\/span>R\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy \u017cyciem wirtualnym i&nbsp;realnym?&nbsp;<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b twierdzi, \u017ce&nbsp;coraz cz\u0119\u015bciej \u017cyjemy w&nbsp;wirtualnym \u015bwiecie. Inni uwa\u017caj\u0105, \u017ce&nbsp;co\u015b takiego, jak wirtualny \u015bwiat nie istnieje \u2013&nbsp;jest on po&nbsp;prostu przed\u0142u\u017ceniem naszej rzeczywisto\u015bci. Niezale\u017cnie od tego, do&nbsp;kt\u00f3rej grupy nale\u017cysz, koniecznie zastan\u00f3w si\u0119, ile czasu sp\u0119dzasz przed ekranem telefonu. Je\u015bli czujesz, \u017ce&nbsp;po\u015bwi\u0119casz na&nbsp;niego zbyt wiele godzin w&nbsp;ci\u0105gu dnia, mo\u017ce pora na&nbsp;ma\u0142y detoks? Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zyska\u0107 nawet kilka dodatkowych godzin w&nbsp;ci\u0105gu dnia. Wspania\u0142a wiadomo\u015b\u0107, prawda? Zacznij ju\u017c zastanawia\u0107 si\u0119, jak je wykorzystasz. Mo\u017ce spacer do&nbsp;pobliskiego parku albo&nbsp;wizyta u&nbsp;starego przyjaciela? Oczywi\u015bcie telefon zostaje w&nbsp;domu!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferty\/telefon-komorkowy\/47\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"325\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/CTA_operatorow-1024x325.jpg\" alt=\"oferty kabl\u00f3wki na&nbsp;internet i&nbsp;telewizj\u0119\" class=\"wp-image-4263\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/CTA_operatorow-1024x325.jpg 1024w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/CTA_operatorow-300x95.jpg 300w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/CTA_operatorow-768x244.jpg 768w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/CTA_operatorow.jpg 1231w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uzale\u017cnienie od smartfona to nie wymys\u0142, a&nbsp;rzeczywisto\u015b\u0107. Ka\u017cdego ranka budzi Ci\u0119 alarm w&nbsp;Twoim smartfonie, a&nbsp;przy porannej kawie przegl\u0105dasz wiadomo\u015bci, media spo\u0142eczno\u015bciowe i&nbsp;komunikatory? Korzystasz z&nbsp;telefonu w&nbsp;czasie jazdy komunikacj\u0105, podczas przerwy w&nbsp;pracy, po&nbsp;powrocie do&nbsp;domu, a&nbsp;tak\u017ce w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku przed snem? Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, ile czasu sp\u0119dzasz przed ekranem swojego smartfona? Ca\u0142kiem niedawno media obieg\u0142a informacja o&nbsp;specjalnych odwykach dla&nbsp;nastolatk\u00f3w, kt\u00f3re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[124],"tags":[872],"class_list":["post-8026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-smartfony"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8026"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24566,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8026\/revisions\/24566"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}