{"id":24051,"date":"2026-02-23T14:18:15","date_gmt":"2026-02-23T13:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/?p=24051"},"modified":"2026-02-22T14:23:24","modified_gmt":"2026-02-22T13:23:24","slug":"komputer-i-router-w-sypialni-przemysl-to-nie-jest-to-najlepsze-rozwiazanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2026\/02\/komputer-i-router-w-sypialni-przemysl-to-nie-jest-to-najlepsze-rozwiazanie\/","title":{"rendered":"Komputer i&nbsp;router w&nbsp;sypialni? Przemy\u015bl to. Nie jest to najlepsze rozwi\u0105zanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2026\/02\/komputer-i-router-w-sypialni-przemysl-to-nie-jest-to-najlepsze-rozwiazanie\/#Swiatlo_szum_promieniowanie_Male_rzeczy_duzy_wplyw\" title=\"\u015awiat\u0142o, szum, promieniowanie. Ma\u0142e rzeczy, du\u017cy wp\u0142yw\">\u015awiat\u0142o, szum, promieniowanie. Ma\u0142e rzeczy, du\u017cy wp\u0142yw<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2026\/02\/komputer-i-router-w-sypialni-przemysl-to-nie-jest-to-najlepsze-rozwiazanie\/#Sen_to_reset_%E2%80%93_a_technologia_mu_nie_sluzy\" title=\"Sen to reset \u2013&nbsp;a&nbsp;technologia mu nie s\u0142u\u017cy\">Sen to reset \u2013&nbsp;a&nbsp;technologia mu nie s\u0142u\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2026\/02\/komputer-i-router-w-sypialni-przemysl-to-nie-jest-to-najlepsze-rozwiazanie\/#Alternatywy_sa_nawet_jesli_masz_male_mieszkanie\" title=\"Alternatywy s\u0105 nawet je\u015bli masz ma\u0142e mieszkanie\">Alternatywy s\u0105 nawet je\u015bli masz ma\u0142e mieszkanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2026\/02\/komputer-i-router-w-sypialni-przemysl-to-nie-jest-to-najlepsze-rozwiazanie\/#Technologia_w_sypialni_to_cichy_zlodziej_jakosci_zycia\" title=\"Technologia w&nbsp;sypialni to cichy z\u0142odziej jako\u015bci \u017cycia\">Technologia w&nbsp;sypialni to cichy z\u0142odziej jako\u015bci \u017cycia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sypialnia to nie biuro ani&nbsp;serwerownia. Na&nbsp;pierwszy rzut oka \u2013&nbsp;to praktyczne. Ma\u0142o miejsca w&nbsp;mieszkaniu? Komputer i&nbsp;router l\u0105duj\u0105 w&nbsp;sypialni. Bo&nbsp;przecie\u017c gdzie indziej? Ale&nbsp;po&nbsp;kilku tygodniach lub&nbsp;miesi\u0105cach zaczynasz zauwa\u017ca\u0107, \u017ce&nbsp;<strong>sen ju\u017c nie ten<\/strong>, \u017ce&nbsp;co\u015b ci\u0119 irytuje, \u017ce&nbsp;d\u017awi\u0119k wentylatora czy&nbsp;migaj\u0105ce diody LED robi\u0105 wi\u0119cej szkody ni\u017c si\u0119 wydaje. <\/p>\n\n\n\n<p>I&nbsp;wtedy pojawia si\u0119 pytanie: <strong>czy&nbsp;to wszystko powinno tu w&nbsp;og\u00f3le sta\u0107?<\/strong> Z&nbsp;pozoru drobne niedogodno\u015bci potrafi\u0105 z&nbsp;czasem skumulowa\u0107 si\u0119 w&nbsp;realny problem \u2013&nbsp;fizyczny i&nbsp;psychiczny. Sypialnia to przestrze\u0144 regeneracji, nie cyfrowy open space. Gdy urz\u0105dzenia zaczynaj\u0105 dominowa\u0107, cierpi atmosfera pokoju i&nbsp;jego pierwotna funkcja. To w\u0142a\u015bnie w&nbsp;tej przestrzeni m\u00f3zg powinien kojarzy\u0107 cisz\u0119, ciemno\u015b\u0107 i&nbsp;spok\u00f3j \u2013&nbsp;a&nbsp;nie kontrolki z&nbsp;routera i&nbsp;szum wentylator\u00f3w. Im bardziej mieszamy strefy \u017cycia, tym wi\u0119ksze ryzyko, \u017ce&nbsp;<strong>nasz organizm nie b\u0119dzie potrafi\u0142 si\u0119 zresetowa\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiatlo_szum_promieniowanie_Male_rzeczy_duzy_wplyw\"><\/span>\u015awiat\u0142o, szum, promieniowanie. Ma\u0142e rzeczy, du\u017cy wp\u0142yw<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Sypialnia-1024x682.jpg\" alt=\"Sypialnia\" class=\"wp-image-24052\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Sypialnia-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Sypialnia-300x200.jpg 300w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Sypialnia-768x512.jpg 768w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Sypialnia-900x600.jpg 900w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Sypialnia.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Router Wi-Fi nie jest zbrodniarzem<\/strong> \u2013&nbsp;ale&nbsp;<a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/jak-dziala-router\/\">emituje fale radiowe i&nbsp;stale komunikuje si\u0119 z&nbsp;urz\u0105dzeniami w&nbsp;domu<\/a>. Cho\u0107&nbsp;normy SAR i&nbsp;PEM s\u0105 spe\u0142nione, to jednak&nbsp;wiele bada\u0144 sugeruje, \u017ce&nbsp;<strong>w&nbsp;nocy warto ogranicza\u0107 ekspozycj\u0119 na&nbsp;emisje bezprzewodowe<\/strong> \u2013&nbsp;tak samo jak \u015bwiat\u0142o niebieskie z&nbsp;ekran\u00f3w. Tymczasem w&nbsp;sypialni router \u015bwieci, emituje sygna\u0142 i&nbsp;dzia\u0142a ca\u0142\u0105 dob\u0119. A&nbsp;komputer? Wentylatory, dysk, zasilacz \u2013&nbsp;wszystko to <strong>produkuje ciep\u0142o i&nbsp;ha\u0142as<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 sen. Zw\u0142aszcza je\u015bli masz lekki sen lub&nbsp;\u015bpisz w&nbsp;trybie czuwania \u2013&nbsp;dos\u0142ownie i&nbsp;w przeno\u015bni. Co wa\u017cne \u2013&nbsp;niekt\u00f3re osoby s\u0105 bardziej wra\u017cliwe na&nbsp;bod\u017ace sensoryczne ni\u017c inne. Nawet niewielki szum czy&nbsp;delikatna dioda LED mo\u017ce utrudnia\u0107 za\u015bni\u0119cie lub&nbsp;wybudza\u0107 z&nbsp;fazy REM. Badania kliniczne sugeruj\u0105, \u017ce&nbsp;<strong>ci\u0105g\u0142e mikrozak\u0142\u00f3cenia w&nbsp;nocy obni\u017caj\u0105 jako\u015b\u0107 snu<\/strong>, nawet je\u015bli nie powoduj\u0105 pe\u0142nego przebudzenia. Do&nbsp;tego dochodzi fakt, \u017ce&nbsp;wiele komputer\u00f3w i&nbsp;router\u00f3w nie zosta\u0142o zaprojektowanych z&nbsp;my\u015bl\u0105 o&nbsp;pracy w&nbsp;pomieszczeniu sypialnianym \u2013&nbsp;ich emisje zak\u0142\u00f3caj\u0105 nocn\u0105 cisz\u0119. A&nbsp;je\u015bli urz\u0105dzenie jest starsze lub&nbsp;s\u0142abo ch\u0142odzone, mo\u017ce te\u017c znacz\u0105co <strong>podnosi\u0107 temperatur\u0119 w&nbsp;pokoju<\/strong>, co ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na&nbsp;senno\u015b\u0107 i&nbsp;komfort termiczny cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zobacz r\u00f3wnie\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferty\/internet-domowy-stacjonarny\/56\">Najlepszy internet do&nbsp;domu<\/a> &#8211; sprawdzili\u015bmy, jakie propozycje operator\u00f3w s\u0105 najlepsze w&nbsp;tym miesi\u0105cu.<\/p>\n\n\n<section class=\"offer-boxes\">\n                 \n    \n    <div class=\"offer-box\">\n                <span class=\"offer-box__flag badge\" style=\"background-color: #04bdff\">Rabat 10 z\u0142 na&nbsp;abonament<\/span>\n                <div class=\"offer-box__outer-wrapper\">\n            <div class=\"offer-box__wrap\">\n                <div class=\"offer-box__wrap-inner\">\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--first\">\n                        <picture class=\"logo\">\n                            <source srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/1501b9f3235f0bfac26a947c049328f3.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/1501b9f3235f0bfac26a947c049328f3.webp 2x\"\n                                type=\"image\/webp\" \/>\n                            <img width=\"100\" height=\"73\" class=\"logo b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/1501b9f3235f0bfac26a947c049328f3.png\"\n                                srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/1501b9f3235f0bfac26a947c049328f3.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/1501b9f3235f0bfac26a947c049328f3.webp 2x\"\n                                alt=\" 4\">\n                        <\/picture>\n                        <div class=\"price-wrapper\">\n                            <p class=\"price\">70.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--second\">\n                        <div class=\"offer-box-row\">\n                            <p class=\"offer-box-row__title\">Internet \u015bwiat\u0142owodowy do&nbsp;600 Mb\/s<\/p>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/orange-internet-swiatlowodowy-do-600-mb-s-\/24541\" class=\"offer-box-row__anchor\">Zobacz wi\u0119cej<\/a>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-row offer-box-row--second net \">\n                                                                                    <div class=\"column lim \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Limit danych<\/p>\n                                                        <p>bez limitu<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column pob \n                                                     bold                                                      \">\n                                                        <p>Pobieranie<\/p>\n                                                        <p>600 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column wys \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Wysy\u0142anie<\/p>\n                                                        <p>100 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column mod \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Modem WiFi<\/p>\n                                                        <p>4,99 z\u0142\/mies.<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                             \n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\" footer\">\n\n                                <p class=\"text\"><span\n                                        style=\"color: #04bdff \">Promocja<\/span>\n                                    Rabat 10 z\u0142 na&nbsp;abonament i&nbsp;brak op\u0142aty aktywacyjnej<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--third\">\n                            <div class=\"columns-wrapper\">\n                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/55d7542b530a0b4b4a910d35bd0be77693654309.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/55d7542b530a0b4b4a910d35bd0be77693654309.png\"\n                                            alt=\"router Wi-Fi\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">router Wi-Fi<\/p>\n                                <\/div>\n                                                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.png\"\n                                            alt=\"Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl<\/p>\n\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                            <div class=\"footer\">\n                                                                <p class=\"text\">Aktywacja 0,00 z\u0142<\/p>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--fourth\">\n                            <p class=\"price\">70.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/orange-internet-swiatlowodowy-do-600-mb-s-\/24541\" class=\"offer-box-button btn btn--primary\">Zobacz ofert\u0119<\/a>\n                            <p class=\"phone\">Zam\u00f3w telefonicznie <span class=\"phone-number\">22 122 33 44<\/span>\n                            <\/p>\n                            <div class=\"footer\">\n                                <p class=\"text\">Okres umowy 24 mies.<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n\n                             \n    \n    <div class=\"offer-box\">\n                <div class=\"offer-box__outer-wrapper\">\n            <div class=\"offer-box__wrap\">\n                <div class=\"offer-box__wrap-inner\">\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--first\">\n                        <picture class=\"logo\">\n                            <source srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/7dffec7becc1e18edaf8d6158c0a9efd8e685cee.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/7dffec7becc1e18edaf8d6158c0a9efd8e685cee.webp 2x\"\n                                type=\"image\/webp\" \/>\n                            <img width=\"100\" height=\"73\" class=\"logo b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/7dffec7becc1e18edaf8d6158c0a9efd8e685cee.jpg\"\n                                srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/7dffec7becc1e18edaf8d6158c0a9efd8e685cee.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/7dffec7becc1e18edaf8d6158c0a9efd8e685cee.webp 2x\"\n                                alt=\" 16\">\n                        <\/picture>\n                        <div class=\"price-wrapper\">\n                            <p class=\"price\">65.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--second\">\n                        <div class=\"offer-box-row\">\n                            <p class=\"offer-box-row__title\">Internet \u015bwiat\u0142owodowy do&nbsp;300 Mb\/s<\/p>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/play-internet-swiatlowodowy-do-300-mb-s-\/25368\" class=\"offer-box-row__anchor\">Zobacz wi\u0119cej<\/a>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-row offer-box-row--second net \">\n                                                                                    <div class=\"column lim \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Limit danych<\/p>\n                                                        <p>bez limitu<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column pob \n                                                     bold                                                      \">\n                                                        <p>Pobieranie<\/p>\n                                                        <p>300 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column wys \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Wysy\u0142anie<\/p>\n                                                        <p>25 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column mod \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Modem WiFi<\/p>\n                                                        <p>5 z\u0142\/mies.<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                             \n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\" footer\">\n\n                                <p class=\"text\"><span\n                                        style=\"color: #04bdff \">Promocja<\/span>\n                                    <\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--third\">\n                            <div class=\"columns-wrapper\">\n                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/b5303131dcaafff71c3511e49e72c389.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/b5303131dcaafff71c3511e49e72c389.png\"\n                                            alt=\"router Wi-Fi\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">router Wi-Fi<\/p>\n                                <\/div>\n                                                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.png\"\n                                            alt=\"Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl<\/p>\n\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                            <div class=\"footer\">\n                                                                <p class=\"text\">Aktywacja 50,00 z\u0142<\/p>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--fourth\">\n                            <p class=\"price\">65.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/play-internet-swiatlowodowy-do-300-mb-s-\/25368\" class=\"offer-box-button btn btn--primary\">Zobacz ofert\u0119<\/a>\n                            <p class=\"phone\">Zam\u00f3w telefonicznie <span class=\"phone-number\">22 122 33 44<\/span>\n                            <\/p>\n                            <div class=\"footer\">\n                                <p class=\"text\">Okres umowy 24 mies.<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n\n                             \n    \n    <div class=\"offer-box\">\n                <span class=\"offer-box__flag badge\" style=\"background-color: #04bdff\">SZYBKA DOSTAWA DO&nbsp;24H<\/span>\n                <div class=\"offer-box__outer-wrapper\">\n            <div class=\"offer-box__wrap\">\n                <div class=\"offer-box__wrap-inner\">\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--first\">\n                        <picture class=\"logo\">\n                            <source srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/c5f17aca9526020f9db07d8ed4a05cc8.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/c5f17aca9526020f9db07d8ed4a05cc8.webp 2x\"\n                                type=\"image\/webp\" \/>\n                            <img width=\"100\" height=\"73\" class=\"logo b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/c5f17aca9526020f9db07d8ed4a05cc8.png\"\n                                srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/c5f17aca9526020f9db07d8ed4a05cc8.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/c5f17aca9526020f9db07d8ed4a05cc8.webp 2x\"\n                                alt=\" 126\">\n                        <\/picture>\n                        <div class=\"price-wrapper\">\n                            <p class=\"price\">59.90 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--second\">\n                        <div class=\"offer-box-row\">\n                            <p class=\"offer-box-row__title\">Internet \u015bwiat\u0142owodowy 800 Mb\/s<\/p>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/jmdi-internet-swiatlowodowy-800-mb-s-\/24560\" class=\"offer-box-row__anchor\">Zobacz wi\u0119cej<\/a>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-row offer-box-row--second net \">\n                                                                                    <div class=\"column lim \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Limit danych<\/p>\n                                                        <p>bez limitu<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column pob \n                                                     bold                                                      \">\n                                                        <p>Pobieranie<\/p>\n                                                        <p>800 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column wys \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Wysy\u0142anie<\/p>\n                                                        <p>200 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column mod \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Modem WiFi<\/p>\n                                                        <p>1 z\u0142\/akt.<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                             \n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\" footer\">\n\n                                <p class=\"text\"><span\n                                        style=\"color: #04bdff \">Promocja<\/span>\n                                    6 miesi\u0119cy po&nbsp;1 z\u0142!<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--third\">\n                            <div class=\"columns-wrapper\">\n                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/53a26f6463f25b329417d3f9cc346be0.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/53a26f6463f25b329417d3f9cc346be0.png\"\n                                            alt=\"router Wi-Fi\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">router Wi-Fi<\/p>\n                                <\/div>\n                                                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.png\"\n                                            alt=\"Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl<\/p>\n\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                            <div class=\"footer\">\n                                                                <p class=\"text\">Aktywacja 20,00 z\u0142<\/p>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--fourth\">\n                            <p class=\"price\">59.90 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/jmdi-internet-swiatlowodowy-800-mb-s-\/24560\" class=\"offer-box-button btn btn--primary\">Zobacz ofert\u0119<\/a>\n                            <p class=\"phone\">Zam\u00f3w telefonicznie <span class=\"phone-number\">22 122 33 44<\/span>\n                            <\/p>\n                            <div class=\"footer\">\n                                <p class=\"text\">Okres umowy 24 mies.<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n\n                             \n    \n    <div class=\"offer-box\">\n                <span class=\"offer-box__flag badge\" style=\"background-color: #04bdff\">OFERTA, \u017bE WOW!<\/span>\n                <div class=\"offer-box__outer-wrapper\">\n            <div class=\"offer-box__wrap\">\n                <div class=\"offer-box__wrap-inner\">\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--first\">\n                        <picture class=\"logo\">\n                            <source srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/3168792655d20c4a25b3df9d88a41a03.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/3168792655d20c4a25b3df9d88a41a03.webp 2x\"\n                                type=\"image\/webp\" \/>\n                            <img width=\"100\" height=\"73\" class=\"logo b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/3168792655d20c4a25b3df9d88a41a03.png\"\n                                srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/3168792655d20c4a25b3df9d88a41a03.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/3168792655d20c4a25b3df9d88a41a03.webp 2x\"\n                                alt=\" 15\">\n                        <\/picture>\n                        <div class=\"price-wrapper\">\n                            <p class=\"price\">35.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--second\">\n                        <div class=\"offer-box-row\">\n                            <p class=\"offer-box-row__title\">Internet \u015bwiat\u0142owodowy do&nbsp;300 Mb\/s<\/p>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/t-mobile-internet-swiatlowodowy-do-300-mb-s-\/25690\" class=\"offer-box-row__anchor\">Zobacz wi\u0119cej<\/a>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-row offer-box-row--second net \">\n                                                                                    <div class=\"column lim \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Limit danych<\/p>\n                                                        <p>bez limitu<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column pob \n                                                     bold                                                      \">\n                                                        <p>Pobieranie<\/p>\n                                                        <p>300 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column wys \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Wysy\u0142anie<\/p>\n                                                        <p>50 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column mod \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Modem WiFi<\/p>\n                                                        <p>w&nbsp;cenie<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                             \n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\" footer\">\n\n                                <p class=\"text\"><span\n                                        style=\"color: #04bdff \">Promocja<\/span>\n                                    oferta tylko dla&nbsp;nowych Klient\u00f3w!<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--third\">\n                            <div class=\"columns-wrapper\">\n                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/d368f80fae13533ba4686dbf569054f9.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/d368f80fae13533ba4686dbf569054f9.png\"\n                                            alt=\"router Wi-Fi\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">router Wi-Fi<\/p>\n                                <\/div>\n                                                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.png\"\n                                            alt=\"Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl<\/p>\n\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                            <div class=\"footer\">\n                                                                <p class=\"text\">Aktywacja 0,00 z\u0142<\/p>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--fourth\">\n                            <p class=\"price\">35.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/t-mobile-internet-swiatlowodowy-do-300-mb-s-\/25690\" class=\"offer-box-button btn btn--primary\">Zobacz ofert\u0119<\/a>\n                            <p class=\"phone\">Zam\u00f3w telefonicznie <span class=\"phone-number\">22 122 33 44<\/span>\n                            <\/p>\n                            <div class=\"footer\">\n                                <p class=\"text\">Okres umowy 24 mies.<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n\n                             \n    \n    <div class=\"offer-box\">\n                <span class=\"offer-box__flag badge\" style=\"background-color: #04bdff\">Bestseller<\/span>\n                <div class=\"offer-box__outer-wrapper\">\n            <div class=\"offer-box__wrap\">\n                <div class=\"offer-box__wrap-inner\">\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--first\">\n                        <picture class=\"logo\">\n                            <source srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/58e85b5092c7228859df78f3632dc316.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/58e85b5092c7228859df78f3632dc316.webp 2x\"\n                                type=\"image\/webp\" \/>\n                            <img width=\"100\" height=\"73\" class=\"logo b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/58e85b5092c7228859df78f3632dc316.png\"\n                                srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w100\/58e85b5092c7228859df78f3632dc316.webp 1x , https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/vendors\/thumbnails\/w150\/58e85b5092c7228859df78f3632dc316.webp 2x\"\n                                alt=\" 5\">\n                        <\/picture>\n                        <div class=\"price-wrapper\">\n                            <p class=\"price\">30.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"offer-box-col offer-box-col--second\">\n                        <div class=\"offer-box-row\">\n                            <p class=\"offer-box-row__title\">Internet stacjonarny do&nbsp;300 Mb\/s<\/p>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/netia-internet-stacjonarny-do-300-mb-s-\/20457\" class=\"offer-box-row__anchor\">Zobacz wi\u0119cej<\/a>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-row offer-box-row--second net \">\n                                                                                    <div class=\"column lim \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Limit danych<\/p>\n                                                        <p>bez limitu<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column pob \n                                                     bold                                                      \">\n                                                        <p>Pobieranie<\/p>\n                                                        <p>300 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column wys \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Wysy\u0142anie<\/p>\n                                                        <p>50 Mb\/s<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"column mod \n                                                                                                         \">\n                                                        <p>Modem WiFi<\/p>\n                                                        <p>w&nbsp;cenie<\/p> \n                                                    <\/div>\n                                                                             \n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\" footer\">\n\n                                <p class=\"text\"><span\n                                        style=\"color: #04bdff \">Promocja<\/span>\n                                    dost\u0119p do&nbsp;pakietu TV XS w&nbsp;cenie!<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--third\">\n                            <div class=\"columns-wrapper\">\n                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/7447e2a87d176d44a01b063de5a9def559da9103.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/devices\/7447e2a87d176d44a01b063de5a9def559da9103.png\"\n                                            alt=\"router Wi-FI\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">router Wi-FI<\/p>\n                                <\/div>\n                                                                                                <div class=\"column\">\n                                    <picture>\n                                        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.webp\">\n                                        <img class=\"image b-lazy\" data-src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/resources\/images\/gifts_bundles\/70667aefd0bd095c20ce779fc1d3e679.png\"\n                                            alt=\"Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl\">\n                                    <\/picture>\n\n                                    <p class=\"text\">Prezenty tylko na&nbsp;panwybierak.pl<\/p>\n\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                            <div class=\"footer\">\n                                                                <p class=\"text\">Aktywacja 79,00 z\u0142<\/p>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"offer-box-col offer-box-col--fourth\">\n                            <p class=\"price\">30.00 z\u0142<\/p>\n                            <span class=\"text-under-price\">miesi\u0119cznie<\/span>\n                            <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferta\/netia-internet-stacjonarny-do-300-mb-s-\/20457\" class=\"offer-box-button btn btn--primary\">Zobacz ofert\u0119<\/a>\n                            <p class=\"phone\">Zam\u00f3w telefonicznie <span class=\"phone-number\">22 122 33 44<\/span>\n                            <\/p>\n                            <div class=\"footer\">\n                                <p class=\"text\">Okres umowy 24 mies.<\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n\n                <\/section>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_to_reset_%E2%80%93_a_technologia_mu_nie_sluzy\"><\/span>Sen to reset \u2013&nbsp;a&nbsp;technologia mu nie s\u0142u\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Psychologowie s\u0105 zgodni: <strong>sypialnia powinna kojarzy\u0107 si\u0119 z&nbsp;relaksem i&nbsp;odpoczynkiem<\/strong>, nie z&nbsp;prac\u0105, nie z&nbsp;\u201e\u015bwiat\u0142ami serwera\u201d. Je\u015bli przed snem zerkasz na&nbsp;ekran, a&nbsp;potem zasypiasz przy&nbsp;niebieskiej diodzie routera lub&nbsp;d\u017awi\u0119ku ch\u0142odzenia GPU \u2013&nbsp;to nie tylko kwestia estetyki. <strong>Cykl dobowy i&nbsp;melatonina cierpi\u0105<\/strong>, a&nbsp;ty budzisz si\u0119 mniej wypocz\u0119ty. Praca zdalna tylko pog\u0142\u0119bia ten problem \u2013&nbsp;bo&nbsp;nagle biurko z&nbsp;laptopem staje si\u0119 centrum \u017cycia, nawet w&nbsp;pokoju, w&nbsp;kt\u00f3rym wcze\u015bniej tylko spa\u0142e\u015b. W&nbsp;efekcie tw\u00f3j organizm nie dostaje jasnego sygna\u0142u: \u201eteraz pora spa\u0107\u201d. \u015awiat\u0142o niebieskie z&nbsp;ekran\u00f3w tablet\u00f3w i&nbsp;monitor\u00f3w to biologiczny sygna\u0142: \u201eb\u0105d\u017a aktywny\u201d. Je\u015bli \u0142\u0105czysz stref\u0119 pracy i&nbsp;odpoczynku w&nbsp;jednym pomieszczeniu, m\u00f3zg przestaje odr\u00f3\u017cnia\u0107 jedno od drugiego. Co wi\u0119cej \u2013&nbsp;badania z&nbsp;zakresu higieny cyfrowej wykazuj\u0105, \u017ce&nbsp;osoby pracuj\u0105ce z&nbsp;komputerem w&nbsp;sypialni cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 na&nbsp;problemy z&nbsp;zasypianiem, stresem i&nbsp;brakiem koncentracji. To sprz\u0119\u017cenie zwrotne: <strong>im bardziej obecna technologia w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku, tym mniejszy z&nbsp;niej po\u017cytek na&nbsp;d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119<\/strong>. Zamiast regenerowa\u0107 si\u0119 w&nbsp;nocy \u2013&nbsp;organizm utrwala stan pobudzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternatywy_sa_nawet_jesli_masz_male_mieszkanie\"><\/span>Alternatywy s\u0105 nawet je\u015bli masz ma\u0142e mieszkanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie musisz od razu robi\u0107 generalnego remontu. <strong>Router mo\u017cna wy\u0142\u0105czy\u0107 noc\u0105<\/strong> \u2013&nbsp;wiele modeli ma harmonogram zasilania Wi-Fi. Mo\u017cna te\u017c go przenie\u015b\u0107 do&nbsp;innego pomieszczenia, a&nbsp;je\u015bli to niemo\u017cliwe \u2013&nbsp;chocia\u017c <strong>ustawi\u0107 go dalej od \u0142\u00f3\u017cka<\/strong> i&nbsp;zas\u0142oni\u0107 diody. Komputer? Je\u015bli nie musi dzia\u0142a\u0107 ca\u0142\u0105 noc, <strong>wy\u0142\u0105czaj go ca\u0142kowicie<\/strong>, a&nbsp;nie zostawiaj w&nbsp;trybie u\u015bpienia. A&nbsp;je\u015bli to tw\u00f3j g\u0142\u00f3wny komputer \u2013&nbsp;mo\u017ce warto rozwa\u017cy\u0107 <strong>przeniesienie go do&nbsp;salonu lub&nbsp;przedpokoju<\/strong>, nawet je\u015bli to wymaga kompromisu. Istniej\u0105 te\u017c rozwi\u0105zania po\u015brednie, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 komfort bez zmiany aran\u017cacji ca\u0142ego mieszkania. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak zminimalizowa\u0107 wp\u0142yw sprz\u0119tu w&nbsp;sypialni:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U\u017cyj nak\u0142adek maskuj\u0105cych diody LED (np. p\u00f3\u0142przezroczystych naklejek).<\/li>\n\n\n\n<li>Ustaw harmonogram automatycznego wy\u0142\u0105czania Wi-Fi w&nbsp;nocy.<\/li>\n\n\n\n<li>Zastosuj <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/jak-oszczedzac-prad\/\">energooszcz\u0119dne tryby u\u015bpienia<\/a> w&nbsp;komputerze \u2013&nbsp;lub&nbsp;pe\u0142ne wy\u0142\u0105czanie.<\/li>\n\n\n\n<li>Przenie\u015b router do&nbsp;korytarza lub&nbsp;do&nbsp;szafki (je\u015bli wentylacja pozwala).<\/li>\n\n\n\n<li>Zast\u0105p komputer stacjonarny l\u017cejszym laptopem, kt\u00f3ry \u0142atwiej schowa\u0107 po&nbsp;pracy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce&nbsp;ka\u017cdy krok, nawet ma\u0142y, <strong>zmniejsza bod\u017ace zak\u0142\u00f3caj\u0105ce sen<\/strong>. Czasami to wystarczy, by poczu\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 ju\u017c po&nbsp;kilku nocach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Technologia_w_sypialni_to_cichy_zlodziej_jakosci_zycia\"><\/span>Technologia w&nbsp;sypialni to cichy z\u0142odziej jako\u015bci \u017cycia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To nie jest radykalny apel \u2013&nbsp;ale&nbsp;<strong>\u015bwiadoma sugestia<\/strong>. Wiele problem\u00f3w ze snem, zm\u0119czeniem czy&nbsp;koncentracj\u0105 ma \u017ar\u00f3d\u0142o w&nbsp;otoczeniu. A&nbsp;<strong>sypialnia pe\u0142na ekran\u00f3w, router\u00f3w i&nbsp;\u015bwiec\u0105cych gad\u017cet\u00f3w<\/strong> to \u015brodowisko, kt\u00f3re z&nbsp;resetem i&nbsp;odpoczynkiem ma niewiele wsp\u00f3lnego. Je\u015bli mo\u017cesz, oddziel cyfrowe od biologicznego. Tw\u00f3j sen, zdrowie i&nbsp;samopoczucie na&nbsp;tym skorzystaj\u0105. Nawet je\u015bli to oznacza niewielkie zmiany \u2013&nbsp;jak przeniesienie laptopa na&nbsp;noc do&nbsp;innego pokoju czy&nbsp;zaplanowanie automatycznego wy\u0142\u0105czania urz\u0105dze\u0144 \u2013&nbsp;warto. Lepszy sen to lepsza koncentracja, nastr\u00f3j i&nbsp;odporno\u015b\u0107. W&nbsp;dodatku, <strong>cyfrowy detoks<\/strong> wieczorem mo\u017ce poprawi\u0107 nie tylko jako\u015b\u0107 snu, ale&nbsp;i&nbsp;relacje \u2013&nbsp;bo&nbsp;mniej ekran\u00f3w to wi\u0119cej rozmowy. Na&nbsp;koniec, warto pami\u0119ta\u0107 o&nbsp;tym, \u017ce&nbsp;<strong>minimalizm technologiczny w&nbsp;sypialni zyskuje na&nbsp;popularno\u015bci<\/strong> \u2013&nbsp;nie bez powodu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oznaki, \u017ce&nbsp;technologia zabiera ci sen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Budzisz si\u0119 zm\u0119czony mimo 7\u20138 godzin snu.<\/li>\n\n\n\n<li>Zasypiasz d\u0142ugo lub&nbsp;masz wybudzenia w&nbsp;nocy.<\/li>\n\n\n\n<li>W&nbsp;sypialni mrugaj\u0105 diody, s\u0142ycha\u0107 szum wentylator\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Pracujesz lub&nbsp;scrollujesz do&nbsp;p\u00f3\u017ana w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz trudno\u015b\u0107 z&nbsp;\u201eodci\u0119ciem si\u0119\u201d przed snem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli rozpoznajesz u&nbsp;siebie kilka z&nbsp;tych punkt\u00f3w \u2013&nbsp;pora przemy\u015ble\u0107 uk\u0142ad pokoju i&nbsp;nawyki. Czasem wystarczy jedno popo\u0142udnie zmian, by noc zyska\u0142a zupe\u0142nie now\u0105 jako\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sypialnia to nie biuro ani&nbsp;serwerownia. Na&nbsp;pierwszy rzut oka \u2013&nbsp;to praktyczne. Ma\u0142o miejsca w&nbsp;mieszkaniu? Komputer i&nbsp;router l\u0105duj\u0105 w&nbsp;sypialni. Bo&nbsp;przecie\u017c gdzie indziej? Ale&nbsp;po&nbsp;kilku tygodniach lub&nbsp;miesi\u0105cach zaczynasz zauwa\u017ca\u0107, \u017ce&nbsp;sen ju\u017c nie ten, \u017ce&nbsp;co\u015b ci\u0119 irytuje, \u017ce&nbsp;d\u017awi\u0119k wentylatora czy&nbsp;migaj\u0105ce diody LED robi\u0105 wi\u0119cej szkody ni\u017c si\u0119 wydaje. I&nbsp;wtedy pojawia si\u0119 pytanie: czy&nbsp;to wszystko powinno tu w&nbsp;og\u00f3le sta\u0107? Z&nbsp;pozoru drobne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":24053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[124],"tags":[1185,1051],"class_list":["post-24051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-komputery","tag-router"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24051"}],"collection":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24051"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24055,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24051\/revisions\/24055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}