{"id":15417,"date":"2021-04-10T11:55:00","date_gmt":"2021-04-10T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/?p=15417"},"modified":"2021-04-08T15:11:23","modified_gmt":"2021-04-08T13:11:23","slug":"najlepsze-aplikacje-do-medytacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2021\/04\/najlepsze-aplikacje-do-medytacji\/","title":{"rendered":"Zadbaj o&nbsp;sw\u00f3j umys\u0142! Oto najlepsze aplikacje do&nbsp;medytacji"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2021\/04\/najlepsze-aplikacje-do-medytacji\/#Prana_Breath_%E2%80%93_wez_gleboki_oddech_i_zrelaksuj_sie\" title=\"Prana Breath \u2013&nbsp;we\u017a g\u0142\u0119boki oddech i&nbsp;zrelaksuj si\u0119\">Prana Breath \u2013&nbsp;we\u017a g\u0142\u0119boki oddech i&nbsp;zrelaksuj si\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2021\/04\/najlepsze-aplikacje-do-medytacji\/#INTU_Medytacja_%E2%80%93_odnajdz_spokoj_w_codziennosci\" title=\"INTU Medytacja \u2013&nbsp;odnajd\u017a spok\u00f3j w&nbsp;codzienno\u015bci&nbsp;\">INTU Medytacja \u2013&nbsp;odnajd\u017a spok\u00f3j w&nbsp;codzienno\u015bci&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2021\/04\/najlepsze-aplikacje-do-medytacji\/#Headspace_Meditation_Sleep_%E2%80%93_kilka_minut_dziennie_zmieni_Twoje_zycie\" title=\"Headspace: Meditation &amp; Sleep \u2013&nbsp;kilka minut dziennie zmieni Twoje \u017cycie&nbsp;\">Headspace: Meditation &amp; Sleep \u2013&nbsp;kilka minut dziennie zmieni Twoje \u017cycie&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2021\/04\/najlepsze-aplikacje-do-medytacji\/#Aplikacje_do_medytacji_i_nauki_oddychania\" title=\"Aplikacje do&nbsp;medytacji i&nbsp;nauki oddychania\">Aplikacje do&nbsp;medytacji i&nbsp;nauki oddychania<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czujesz, \u017ce&nbsp;coraz cz\u0119\u015bciej towarzyszy Ci stres, a&nbsp;odpr\u0119\u017cenie i&nbsp;relaks przychodz\u0105 z&nbsp;coraz wi\u0119kszym trudem? A&nbsp;mo\u017ce masz k\u0142opoty z&nbsp;zasypianiem lub&nbsp;budzisz si\u0119 w&nbsp;nocy? Umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem jest bardzo wa\u017cna, a&nbsp;sposob\u00f3w na&nbsp;to&nbsp;jest&nbsp;mn\u00f3stwo \u2013&nbsp;od obejrzenia zabawnej komedii, poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a\u017c po\u2026 \u0107wiczenia oddechowe, kt\u00f3re doskonale obni\u017caj\u0105 poziom stresu. I&nbsp;co ciekawe, istniej\u0105 aplikacje, dzi\u0119ki kt\u00f3rym otrzymasz naprawd\u0119 solidne wsparcie!<\/p>\n\n\n\n<p>Aplikacje do&nbsp;nauki oddychania czy&nbsp;medytacji od pewnego czasu s\u0105 niezwykle popularne. Nie wiesz, czy&nbsp;to dobra propozycja dla&nbsp;Ciebie? Zr\u00f3b ma\u0142y eksperyment: usi\u0105d\u017a wygodnie i&nbsp;wykonaj kilkana\u015bcie powolnych, bardzo g\u0142\u0119bokich wdech\u00f3w i&nbsp;wydech\u00f3w. Z&nbsp;pewno\u015bci\u0105 poczujesz si\u0119 potem zrelaksowany i&nbsp;odpr\u0119\u017cony \u2013&nbsp;co oznacza, \u017ce&nbsp;aplikacje do&nbsp;nauki oddychania i&nbsp;medytacji mog\u0105 pozytywnie Ci\u0119 zaskoczy\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prana_Breath_%E2%80%93_wez_gleboki_oddech_i_zrelaksuj_sie\"><\/span>Prana Breath \u2013&nbsp;we\u017a g\u0142\u0119boki oddech i&nbsp;zrelaksuj si\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prana Breath: wyciszenie i&nbsp;medytacja to jedna z&nbsp;najciekawszych aplikacji do&nbsp;regulowania oddechu i&nbsp;medytacji. Wystarczy kilka lub&nbsp;kilkana\u015bcie minut dziennie, aby&nbsp;uregulowa\u0107 oddech, pozby\u0107 si\u0119 stresu i&nbsp;poprawi\u0107 sobie samopoczucie. Aplikacja jest bardzo prosta \u2013&nbsp;wystarczy ustawi\u0107 czas, przez&nbsp;jaki chcesz \u0107wiczy\u0107, a&nbsp;nast\u0119pnie klikn\u0105\u0107 Play. Aplikacja zacznie dzia\u0142a\u0107, a&nbsp;Ty us\u0142yszysz bardzo delikatne d\u017awi\u0119ki, kt\u00f3re poinformuj\u0105 Ci\u0119, kiedy wykona\u0107 wdech, kiedy wydech i&nbsp;jak d\u0142ugo powinny trwa\u0107. Pocz\u0105tkowo czas trwania wydechu mo\u017ce wydawa\u0107 Ci si\u0119 za&nbsp;d\u0142ugi, dlatego&nbsp;mo\u017cesz skr\u00f3ci\u0107 go w&nbsp;ustawieniach. Aplikacja posiada r\u00f3wnie\u017c kilka ciekawych program\u00f3w, takich jak Oczyszczanie umys\u0142u, G\u0142\u0119boki spok\u00f3j, Antystresowy, Zmniejszenie g\u0142odu czy&nbsp;Rzu\u0107 palenie. W&nbsp;wersji bezp\u0142atnej dost\u0119pne jest osiem schemat\u00f3w \u0107wicze\u0144. Aplikacj\u0119 mo\u017cesz odpali\u0107 r\u00f3wnie\u017c przed snem \u2013&nbsp;dzi\u0119ki wyr\u00f3wnanemu, g\u0142\u0119bokiemu oddychaniu za\u015bniesz o&nbsp;wiele szybciej i&nbsp;g\u0142\u0119biej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"382\" height=\"775\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15420\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image.png 382w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-148x300.png 148w\" sizes=\"(max-width: 382px) 100vw, 382px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"376\" height=\"784\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-1.png\" alt=\"aplikacja internetowa prana breath\" class=\"wp-image-15421\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-1.png 376w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-1-144x300.png 144w\" sizes=\"(max-width: 376px) 100vw, 376px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"INTU_Medytacja_%E2%80%93_odnajdz_spokoj_w_codziennosci\"><\/span>INTU Medytacja \u2013&nbsp;odnajd\u017a spok\u00f3j w&nbsp;codzienno\u015bci&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>INTU Medytacja to kolejna ciekawa aplikacja, kt\u00f3r\u0105 warto mie\u0107 w&nbsp;swoim smartfonie. Medytacje przez&nbsp;internet prowadzone s\u0105 tutaj w&nbsp;formie 7-dniowych kurs\u00f3w, po&nbsp;kt\u00f3rych poczujesz si\u0119 o&nbsp;wiele lepiej. Przede wszystkim b\u0119dzie bardziej zrelaksowany, ale&nbsp;te\u017c zmotywowany i&nbsp;pe\u0142en energii. Sesje trwaj\u0105 od 10 do&nbsp;20 minut, a&nbsp;ka\u017cdego dnia czeka\u0107 b\u0119dzie na&nbsp;Ciebie nowa lekcja. Zyskasz r\u00f3wnie\u017c wskaz\u00f3wki, jak wprowadzi\u0107 do&nbsp;swojego \u017cycia spok\u00f3j i&nbsp;harmoni\u0119. Medytacje s\u0105 w&nbsp;j\u0119zyku polskim. Opr\u00f3cz tego w&nbsp;aplikacji dost\u0119pne s\u0105 Procesy, takie jak na&nbsp;przyk\u0142ad Sygna\u0142y: dobrze ich s\u0142ucha\u0107 czy&nbsp;Reduktor aktywnych pragnie\u0144. W&nbsp;ramach rozrywki mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z&nbsp;Karmonogramu, kt\u00f3ry lepiej pozna Ci\u0119 z&nbsp;samym sob\u0105. Otrzymasz punkty zawsze, gdy zaakceptujesz swoj\u0105 karm\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"374\" height=\"779\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15422\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-2.png 374w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-2-144x300.png 144w\" sizes=\"(max-width: 374px) 100vw, 374px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"380\" height=\"767\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-3.png\" alt=\"aplikacja internetowa intu\" class=\"wp-image-15423\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-3.png 380w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-3-149x300.png 149w\" sizes=\"(max-width: 380px) 100vw, 380px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Headspace_Meditation_Sleep_%E2%80%93_kilka_minut_dziennie_zmieni_Twoje_zycie\"><\/span>Headspace: Meditation &amp; Sleep \u2013&nbsp;kilka minut dziennie zmieni Twoje \u017cycie&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Headspace: Meditation &amp; Sleep to jedna z&nbsp;najpopularniejszych tego rodzaju aplikacji na&nbsp;rynku. Jak przekonuj\u0105 tw\u00f3rcy, ju\u017c kilka minut dziennie wystarczy, aby\u015b zmieni\u0142 swoje \u017cycie \u2013&nbsp;oczywi\u015bcie na&nbsp;lepsze! Z&nbsp;aplikacji dowiesz si\u0119, jak medytowa\u0107, jak \u015bwiadomie oddycha\u0107 i&nbsp;jak zapewni\u0107 sobie spok\u00f3j w&nbsp;codziennym chaosie. Opr\u00f3cz nagra\u0144 znajdziesz tutaj wiele przydatnych dodatk\u00f3w, jak grafiki czy&nbsp;animacje. Dodatkowo aplikacja zawiera specjalne sesje, kt\u00f3re sprawdz\u0105 si\u0119 przed snem, programy, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 skupienie czy&nbsp;treningi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym obni\u017cy\u0107 poziom stresu. Jednym s\u0142owem aplikacja Headspace pozwoli Ci na&nbsp;kompleksow\u0105 zmian\u0119 swojego \u017cycia i&nbsp;zapewnienie sobie wewn\u0119trznego spokoju. Co istotne, w&nbsp;wersji darmowej aplikacja ma ograniczon\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107, jednak&nbsp;na&nbsp;pocz\u0105tek z&nbsp;pewno\u015bci\u0105 wystarczy. Z&nbsp;czasem mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na&nbsp;wersj\u0119 p\u0142atn\u0105 \u2013&nbsp;warto jednak&nbsp;zaczeka\u0107 na&nbsp;dobr\u0105 promocj\u0119, a&nbsp;te pojawiaj\u0105 si\u0119 bardzo cz\u0119sto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"370\" height=\"759\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15424\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-4.png 370w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-4-146x300.png 146w\" sizes=\"(max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"367\" height=\"763\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15425\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-5.png 367w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image-5-144x300.png 144w\" sizes=\"(max-width: 367px) 100vw, 367px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplikacje_do_medytacji_i_nauki_oddychania\"><\/span>Aplikacje do&nbsp;medytacji i&nbsp;nauki oddychania <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107&nbsp;aplikacji do&nbsp;nauki oddychania i&nbsp;medytacji jest ca\u0142e mn\u00f3stwo, wymienione trzy z&nbsp;pewno\u015bci\u0105 pozwol\u0105 Ci zapanowa\u0107 nad&nbsp;stresem i&nbsp;zadba\u0107 o&nbsp;sw\u00f3j umys\u0142. Nawet je\u015bli nie czujesz si\u0119 przekonany, warto spr\u00f3bowa\u0107 \u2013&nbsp;kto wie, mo\u017ce odkryjesz w&nbsp;sobie zupe\u0142nie now\u0105 pasj\u0119, jak b\u0119dzie codzienna medytacja?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/oferty\/internet-5g\/70\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"270\" src=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CTA_5G-1024x270.png\" alt=\"oferty internetu 5G\" class=\"wp-image-14285\" srcset=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CTA_5G-1024x270.png 1024w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CTA_5G-300x79.png 300w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CTA_5G-768x202.png 768w, https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/CTA_5G.png 1170w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czujesz, \u017ce&nbsp;coraz cz\u0119\u015bciej towarzyszy Ci stres, a&nbsp;odpr\u0119\u017cenie i&nbsp;relaks przychodz\u0105 z&nbsp;coraz wi\u0119kszym trudem? A&nbsp;mo\u017ce masz k\u0142opoty z&nbsp;zasypianiem lub&nbsp;budzisz si\u0119 w&nbsp;nocy? Umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem jest bardzo wa\u017cna, a&nbsp;sposob\u00f3w na&nbsp;to&nbsp;jest&nbsp;mn\u00f3stwo \u2013&nbsp;od obejrzenia zabawnej komedii, poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a\u017c po\u2026 \u0107wiczenia oddechowe, kt\u00f3re doskonale obni\u017caj\u0105 poziom stresu. I&nbsp;co ciekawe, istniej\u0105 aplikacje, dzi\u0119ki kt\u00f3rym otrzymasz naprawd\u0119 solidne wsparcie! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":15419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[124],"tags":[769],"class_list":["post-15417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-aplikacje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15417"}],"collection":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15417"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15478,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15417\/revisions\/15478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}