{"id":13531,"date":"2020-11-11T11:15:32","date_gmt":"2020-11-11T10:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/?p=13531"},"modified":"2021-02-02T12:05:54","modified_gmt":"2021-02-02T11:05:54","slug":"uzaleznienie-od-smartfona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2020\/11\/uzaleznienie-od-smartfona\/","title":{"rendered":"Ile czasu mo\u017cna sp\u0119dzi\u0107 przed ekranem smartfona i&nbsp;w internecie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2020\/11\/uzaleznienie-od-smartfona\/#Jak_zrobic_sobie_przerwe_od_smartfona\" title=\"Jak zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 od smartfona?\">Jak zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 od smartfona?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/2020\/11\/uzaleznienie-od-smartfona\/#Uzaleznienie_od_smartfona_%E2%80%93_jak_to_sprawdzic\" title=\"Uzale\u017cnienie od smartfona &#8211; jak to sprawdzi\u0107?\">Uzale\u017cnienie od smartfona &#8211; jak to sprawdzi\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Na&nbsp;ten problem uwag\u0119 zwraca sie\u0107 Mobile Vikings. Wskazuje, \u017ce&nbsp;ponad po\u0142owa mieszka\u0144c\u00f3w Polski sp\u0119dza z&nbsp;telefonem w&nbsp;d\u0142oni do&nbsp;trzech godzin dziennie. Wra\u017cenie robi te\u017c inna statystyka. A\u017c 44 proc. os\u00f3b si\u0119ga po&nbsp;smartfon i&nbsp;internet zdecydowanie cz\u0119\u015bciej teraz &#8211; w&nbsp;czasie pandemii. St\u0105d akcja Mobile Vikings &#8211; GIGAodpowiedzialno\u015b\u0107 i&nbsp;d\u0105\u017cenie do&nbsp;\u015bwiadomego odk\u0142adania smartfona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystko po&nbsp;to, by podda\u0107 si\u0119 uzale\u017cnieniu od tego urz\u0105dzenia. Jak pokazuj\u0105 badania przytaczane przez&nbsp;Mobile Vikings, ok. 57 procent Polak\u00f3w sp\u0119dza z&nbsp;telefonem od jednej do&nbsp;trzech godzin dziennie. Z&nbsp;kolei w&nbsp;przypadku 23 procent s\u0105 to ponad cztery godziny. A\u017c 44 proc. os\u00f3b w&nbsp;trakcie pandemii wyd\u0142u\u017cy\u0142o czas korzystania z&nbsp;telefonu o&nbsp;minimum dwie godziny ka\u017cdego dnia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c spojrze\u0107 na&nbsp;to, jak wa\u017cny staje si\u0119 by\u0107 <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/najlepszy-smartfon-dla-dziecka\/\">smartfon dla&nbsp;dzieci<\/a>. Z&nbsp;w\u0142asnych urz\u0105dze\u0144 korzysta ju\u017c 71 proc. 10-latk\u00f3w, a&nbsp;prawie po\u0142owa dzieci ma urz\u0105dzenie stale przy&nbsp;sobie. Sprawa jest powa\u017cna i&nbsp;dotyczy dzi\u015b praktycznie ka\u017cdego posiadacza smartfonu. Tym bardziej warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na&nbsp;to, <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/smartfon-dla-dziecka\/\">jakie parametry powinien mie\u0107 smartfon dla&nbsp;dziecka<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jak zauwa\u017ca w&nbsp;raporcie Vikings Mobile socjoterapeutka Magdalena Kot:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Co czwarty nastolatek w&nbsp;Polsce cierpi na&nbsp;FOMO, czyli&nbsp;l\u0119k przed od\u0142\u0105czeniem od informacji i&nbsp;kontaktu przez&nbsp;sie\u0107 i&nbsp;czuje przymus ci\u0105g\u0142ego sprawdzania.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>St\u0105d akcja Mobile VIkings, kt\u00f3ra ma zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na&nbsp;problem uzale\u017cnienia. Dotyczy to przede wszystkim potrzeby \u015bwiadomego korzystania z&nbsp;telefonu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zrobic_sobie_przerwe_od_smartfona\"><\/span>Jak zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 od smartfona?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nawet kr\u00f3tkie odej\u015bcie od smartfona i&nbsp;przej\u015bcie z&nbsp;internetu w&nbsp;tryb offline bywa problemem. Kot komentuje:<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z&nbsp;nas nie wyobra\u017ca sobie \u017cycia bez telefonu, wielu z&nbsp;nas nawet nie zna lub&nbsp;nie pami\u0119ta takiego \u017cycia. Mamy na&nbsp;to wiele wygodnych wyt\u0142umacze\u0144 i&nbsp;usprawiedliwie\u0144 \u2013&nbsp;obecnie smartfony to przecie\u017c nie tylko urz\u0105dzenie do&nbsp;kontaktu, mamy w&nbsp;nim zegarek i&nbsp;budzik, krokomierz, kalendarz, notatnik, sklepy, muzyk\u0119, gry, ksi\u0105\u017cki, radio, platformy do&nbsp;ogl\u0105dania film\u00f3w, aplikacje do&nbsp;\u0107wicze\u0144, plany diety, przepisy.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego&nbsp;Mobile Vikings namawia: od\u0142\u00f3\u017c telefon na&nbsp;godzin\u0119 i&nbsp;skoncentruj si\u0119 na&nbsp;czym\u015b innym, na&nbsp;co cz\u0119sto brakuje czasu. To prozaiczne czynno\u015bci: porz\u0105dki domowe, wyprowadzenie psa na&nbsp;spacer, gotowanie.&nbsp; P\u00f3\u017aniej nale\u017cy pochwali\u0107 si\u0119 tym w&nbsp;swoich kana\u0142ach social media wraz z&nbsp;tagiem #gigaodpoedzialno\u015b\u0107. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c nominowa\u0107 inn\u0105 osob\u0119, by sp\u0119dzi\u0142a godzin\u0119 bez smartfona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uzaleznienie_od_smartfona_%E2%80%93_jak_to_sprawdzic\"><\/span>Uzale\u017cnienie od smartfona &#8211; jak to sprawdzi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mobile Vikings ma jeszcze jeden pomys\u0142. Na&nbsp;stronie internetowej, pod&nbsp;adresem blog.mobilevikings.pl\/gigaodpowiedzialnosc, mo\u017cna znale\u017a\u0107 zestawienie informacji dotycz\u0105cych tego, <a href=\"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/uzaleznienie-od-smartfona-jak-odpoczac\/\">jak odpowiedzialnie korzysta\u0107 ze smartfona<\/a>. To r\u00f3wnie\u017c sporo statystyk i&nbsp;prezentacja objaw\u00f3w uzale\u017cnienia, a&nbsp;tak\u017ce kilka dobrych praktyk, a&nbsp;przede wszystkim formularz zapis\u00f3w na&nbsp;warsztaty online. Bezp\u0142atny webinar \u201eBy\u0107 czy&nbsp;sie\u0107?\u201d poprowadz\u0105 opiekunowie merytoryczni akcji GIGAodpowiedzialno\u015b\u0107: Magdalena Kot, socjoterapeutka, trenerka i&nbsp;edukatorka oraz&nbsp;Kazimierz \u0179dzieb\u0142o, psycholog, psychoterapeuta, superwizor i&nbsp;trener.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia przeznaczone s\u0105 dla&nbsp;tych, kt\u00f3rzy nie wyobra\u017caj\u0105 sobie codzienno\u015bci bez telefonu, a&nbsp;jednocze\u015bnie czuj\u0105 si\u0119 zm\u0119czeni, przebod\u017acowani, zagubieni i&nbsp;obserwuj\u0105 u&nbsp;siebie przejawy uzale\u017cnienia. Warsztaty odb\u0119d\u0105 si\u0119 24 listopada 2020 roku w&nbsp;godzinach 17-20.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na&nbsp;ten problem uwag\u0119 zwraca sie\u0107 Mobile Vikings. Wskazuje, \u017ce&nbsp;ponad po\u0142owa mieszka\u0144c\u00f3w Polski sp\u0119dza z&nbsp;telefonem w&nbsp;d\u0142oni do&nbsp;trzech godzin dziennie. Wra\u017cenie robi te\u017c inna statystyka. A\u017c 44 proc. os\u00f3b si\u0119ga po&nbsp;smartfon i&nbsp;internet zdecydowanie cz\u0119\u015bciej teraz &#8211; w&nbsp;czasie pandemii. St\u0105d akcja Mobile Vikings &#8211; GIGAodpowiedzialno\u015b\u0107 i&nbsp;d\u0105\u017cenie do&nbsp;\u015bwiadomego odk\u0142adania smartfona.&nbsp; Wszystko po&nbsp;to, by podda\u0107 si\u0119 uzale\u017cnieniu od tego urz\u0105dzenia. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":13532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[124],"tags":[1019,872],"class_list":["post-13531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-mobile-vikings","tag-smartfony"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13531"}],"collection":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13533,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13531\/revisions\/13533"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/panwybierak.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}